一、课程介绍

    跳绳是一项古老的世界性体育运动。跳绳也是一项全身运动，跳绳可使身体的每一个部位都得到锻炼。我国是跳绳运动大国，有着悠久的历史，明清时达到很高的水平，以后随着西方体育运动项目的“入侵”而逐渐衰落。在西方发达国家由医学专家和运动学家共同研究：跳绳不仅简单易行，而且对预防心血管病和糖尿病，以及骨质酥松症等疾病有很好的效果。因此在发达国家引发了跳绳热，而且也推动了跳绳运动的科技性、技术性、艺术性、趣味性和经济性方向发展。
通过有趣的花式跳绳教学使学生掌握一定的跳绳技术和方法，从而树立起健康的生活观念。维持和改善他们的身体健康和身体机能。

二、教学任务

1.通过理论教学，让学生初步了解跳绳运动的起源与发展，了解跳绳运动的意义和作用，提高学习跳绳运动兴趣，树立健康的生活理念。
2.通过学习跳绳的基本技术动作和基础花样动作，掌握其特点和基本要领，为今后跳绳技术的发展和提高打好基础。
3.教学过程中，改善和发展学生的身体素质，提高他们的心肺功能和身体机能，例：速度、力量、耐力、爆发力、节奏感、协调性和灵活性等。
4.教学过程中，提高学生的判断能力，思维能力和想象力（经中外医学专家研究证实跳绳运动有此功能）。
5.依照教育部新颁布的《健康标准评定指标》，合理安排体质健康教学内容，使学生身体素质得到全面发展。

三、教学内容

（一）理论知识
1.第一项（秋千）
2.跳绳运动
（1）跳绳运动的起源和发展。
（2）跳绳维持和改善人体健康和人体机能的医学原理。
（3）国际现代跳绳简介及国内状况。
（4）世界跳绳联盟等国际组织简介和国际跳绳大赛。
（5）国际跳绳规则和裁判方式。
（6）跳绳运动理论考试。
（二）基本功与基本技术部分：跳绳运动技术，第   学期18学时（9次课）
1.跳绳的基本姿势和基本动作。
2.单摇跳
（1）正单摇双脚跳和反单摇双脚跳。
（2）正单摇单脚跳和反单摇单脚跳。
（3）正双脚交换跳和反双脚交换跳。
3.单摇花样跳
（1）正单摇活花跳和反单摇活花跳。
（2）正单摇固定编花跳和反单摇固定编花跳。
4.双摇三种花样跳。
5.三摇跳及三摇花样跳（只做介绍）。
6.集体长绳跳（双人摇双绳）。

四、学时分配

表1教学内容总学时分配表

表2各类教材教学时数分配表

五、教学进度

（200 ——200 学年度第 一 学期）

课程名称：       班级：    人数：    地点：