一、课程介绍
秋千运动是我国多民族都非常喜爱的项目，分别有轮球、磨秋、荡秋等形式。全国少数民族传统体育运动会的秋千比赛主要是以朝鲜族的秋千形式为主。本教学大纲为一年级第二学期授课内容之一，主要学习秋千运动（单人）准备动作和基本技术，课时为8学时。
二、教学任务
1．让学生了解秋千运动的起源和发展，掌握单人荡秋千的准备动作和基本技术，通过学习培养学生对民族传统体育项目的兴趣，丰富学校体育教学的内容和学生锻炼身体的方法，提高学生身体素质和运动能力。
2．通过学习秋千运动，弘扬民族传统体育文化，培养学生勇敢顽强的精神。
三、教学内容
（一）基本理论部分
了解秋千运动运动的起源和发展及基本规则。
（二）技术部分
1．准备动作：学习安全带的系法和踏板法。
2．基本技术：出发（起荡）、摆荡技术和触铃技术。
（三）身体素质部分
1、耐力：2000米跑、12分钟跑等；
2、力量：俯卧撑、快挺、卧推、各种跳跃练习、负重半蹲和深蹲、腹背肌练习等；
3、柔韧性：肩部、髋部、腹背部和腿部的肌腱和肌肉的弹性与伸展性的练习。
4、速度：30米、50米、60米加速跑等。
四、学时分配
表1教学内容时数分配表
教学内容 |
教学时数 |
百分数（%） |
理论知识 |
1 |
12.5 |
单人荡秋千的准备动作和基本技术 |
6.5 |
81.3 |
身体素质 |
0.5 |
6.3 |
合计 |
8 |
100 |
五、教学进度
课程名称：秋千运动 班级： 人数： 地点：足球场
总时数 |
讲
授 |
习
作 |
讨论 |
其它 |
周
课
时 |
总
周 数 |
讲课教师：
指导教师：
请于200 年 月 日前将此表交
到体育系办公室。 |
8 |
|
|
|
|
2 |
4 |
周
次 |
时 数 |
讲 授 内 容 |
讲
授 |
习
作 |
讨论 |
其它 |
1 |
|
|
|
|
1、简单介绍秋千运动的起源和发展、场地、器材和基本规则。2、观看图片、比赛录像。3、教师讲解秋千运动的基本原理。4、学习安全带的系法和踏板法。5、素质练习。 |
2 |
|
|
|
|
1、复习安全带的系法和踏板法。2、初步学习摆动技术。3、素质练习。 |
3 |
|
|
|
|
1、复习摆动技术。2、学习起荡技术。3、学习单人触铃技术。4、素质练习。 |
4 |
|
|
|
|
1、复习单人触铃技术。2、学习完整的单人荡秋千技术。3、素质练习。 |
六、成绩考核标准
1．内容
单人摆荡高度
2．要求：起荡的高度为3米，每人有三次试荡机会，每次升高30厘米或30厘米的倍数，取三次中的最好成绩为最后成绩。
系铃架与秋千架的距离和不同高度的预摆次数表
铃杆高度
（米） |
高度比赛时
预摆次数 |
系铃架与
秋千架的
距离（米） |
铃杆高度
（米） |
高度比赛时
预摆次数 |
系铃架与
秋千架的
距离（米） |
3.00 |
10 |
5.6 |
4.80 |
14 |
7.5 |
3.30 |
10 |
6.0 |
5.10 |
16 |
7.8 |
3.60 |
10 |
6.4 |
5.40 |
18 |
8.0 |
3.90 |
12 |
6.7 |
|
|
|
4.20 |
12 |
7.0 |
|
|
|
4.50 |
14 |
7.3 |
3．标准
（1）优秀（18-20分）：4.8 -5.4米。
（2）良好（15-17分）：3.9-4.5米。
（3）及格（12-14分）：。3-3.6米。
（4）不及格：3米以下。
|
